【受験生必見】受験生が筋トレすべき6つの理由~受験勉強に行き詰まったら~

受験生が筋トレ???

そんなことやってる暇はないよ!!!と怒られてしまいそうですが

しかし、運動不足になりがちな受験生こそ筋トレをするべきなのです

その根拠と筋トレによる効果を今回はお伝えしようと思います

受験生は運動不足になりがち

受験生はたいてい、今までやってきた部活動なども引退し、

今までと比較して大幅に運動量が落ちてしまいます

ここからは受験勉強に専念しなきゃ!!!

という気持ちから今まで運動にかけてきた時間をほとんど0まで削って

勉強に取り組みがちです

しかしそういった決意をした方に限ってこのような事態に悩まされます

「勉強したいのに集中できない!!!」

そのような悩みを解決する方法の一つとして筋トレをするメリットをここからはお伝えします

受験生が筋トレをすべき理由と根拠

筋トレはほかの運動に比べて手軽

運動と一口に言っても様々です

しかしそのほとんどが筋トレほど手軽には出来ないのではないでしょうか

筋トレは特別な道具は必要ないのに加えて、屋内で、しかも狭いスペースでも行えます

ですからできるだけ時間をかけずに効果を発揮できるという点で受験生にぴったっりなのではないでしょうか

受験と筋トレは似ている

受験も筋トレも始める時にはいやだな~と感じてしまいます

しかし1週間、2週間、一ヶ月続けるとどうでしょう

解けなかった問題が解けるようになったり

今までできなかった回数腕立てができたりと成長を実感できます

そのような小さな成功体験、継続が勉強にもプラスの影響をもたらします!

ポイント
受験と筋トレは似ている!

小さな成功体験を日々積み重ねられる最高のツール

筋トレによって得られる効果とは??

記憶力の向上

運動は筋肉から分泌される、BDNFという物質を増やします

これは脳の海馬に直接入り、記憶や認知機能を向上させる効果があるといわれています

つまり筋トレによって受験には欠かせない記憶力や認知機能を向上させることが期待できます

ポイント
記憶力、認知機能の向上につながる!

冷え性、肩こりの改善

冷え性や肩こりは受験生の勉強を妨げる大きな要素ではないでしょうか

手足が冷えて集中できない、肩こり、腰痛がひどすぎて集中できない

というのは受験本番でも大きな問題になってしまいます

筋トレで普段から筋肉を動かすことによって全身の血行を良くすることができます

そうすることで、冷えていた部分、凝り固まっていた部分にも血がいきわたり

温まるので冷え性、肩こりを改善することができます

また有酸素運動をすることによって脳へ供給される酸素量が

増加し集中力も増すと言われています

ポイント
基礎代謝量を上げることで冷え性肩こりの改善

集中力アップの効果も

成長ホルモンが分泌される

筋トレをすることで、代謝を促進する成長ホルモンの分泌を促すことができます

成長ホルモンは一般的に骨や筋肉を成長させるものと思われていますが

そういった働きのほかに脳の疲労回復の効果があります

ですから受験生にはぴったりですよね

ポイント
脳の疲労回復の効果がある!

免疫力が上がる

受験生にとって風邪は大敵ですよね

いやおうなしに数日間の遅れをとることになってしまいます

筋トレをすることによって基礎代謝とともに基礎体温が上がります

基礎体温の上昇は免疫力の向上に直結するので風邪をひきにくい身体を作ることができ

受験生の強い味方になってくれます

ポイント
風邪は受験生の大敵!

免疫力を向上させる効果あり!

自分に自信がつく

筋トレをして、身体を鍛えるためには継続が重要です

これは勉強でも全く同じことが言えますよね

筋トレをすることで様々な効果を得つつ自分はどんなことでも継続できるのだ

という自信を付けることができます

また大きくなっていく筋肉、痩せて理想のスタイルに近づいてゆくとともに

そのことを実感できるので身体的にも精神的に自信がつくことでしょう

これは受験生にとって大きな武器になるでしょう

また科学的にも筋トレをすることでセロトニンという耐ストレスホルモンが分泌されることが知られており

何かとストレスの多い受験生には最高の息抜きではないでしょうか

ポイント
自己肯定感とストレス耐性を付けて最強の受験生に!

自己管理能力が向上する

筋トレを習慣化させるには自己管理能力が求められます

しかしその能力は受験生にとっても大切です

寝る前に単語を覚えよう、週に一回はテストをして自分を試そうなど

自分で決めてもなかなかその通りに実行することは難しいです

しかし筋トレを続けるという成功体験を通じて自己管理能力が向上し

そういった自分で立てた目標を達成する力を養うことができます

そういったことができてくると着実に志望校合格に近づけます

ポイント
自己管理能力は夢を叶える力!

習慣化と計画能力を付けてゆこう

快眠できる

受験勉強で遅くまで起きていたりすると

脳が覚醒してしまってなかなか寝付けなかったりしますよね

ですが筋トレをすることで身体を程よく疲れさせることができるのでぐっすりと寝付くことができます

私たちの記憶は寝ている間に定着することがわかっていますから

良質な睡眠は良質な学習と変わらないほど大切なのです

睡眠については以下の記事で詳しく解説しているので

良ければ参考にしてみてください!

たくさん寝れば寝不足解消は間違っていた?実際に試した「寝ても寝ても眠い」の解消法
ポイント
睡眠はもはや受験勉強の一部

最強のライフハックを身につけよう

初心者向け筋トレメニューをご紹介!

大胸筋

腹筋

スクワット

まとめ

いかがでしたでしょうか

受験勉強で行き詰ってしまったり運動不足や寝不足で体調が悪い

冷え性や肩こりに悩んでいる方には何かのヒントになったのではないでしょうか

実際に私も受験期筋トレをしていました筋トレをして得たものは筋肉以上に

継続する力や自分はできるんだという自信でした

皆さんもぜひ試してみてください!

最後までお読みいただきありがとうございました

頑張れ受験生!!!!!!

あなたが受験において良い結果を残されることを心からお祈りしております

 

 

 

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